夕飯だけ鍋ダイエット
私が今までやってみて、一番成功したダイエットは、「夕飯だけ鍋ダイエット」です。http://www.stmarksauburn.org/
作り方はいたって簡単で、とにかくたくさんのお野菜と、お肉を鍋に入れてグツグツ煮込むだけです。
このとき、鍋に調味料を入れて味付けしてもいいですが、オススメはただ水と煮込むだけのシンプル鍋です。
お野菜はなるべく腹持ちのよい、じゃがいも、里芋などを入れました。
他にも、噛むことを意識してゴボウなどもいれてました。とにかく具だくさんが大前提になります。
お肉は高タンパク質の鶏ささ身に限定します。
くったくたに煮たお肉と根菜を、冷蔵庫にあったポン酢につけて食べるだけです。
その他、白米を炊くときも通常の量より少なくして、
ごはんに細かく刻んだしらたきを入れて、自家製こんにゃくご飯を作って、腹持ちをよくして、よく噛むようにして食べていました。
鍋の味付けに飽きてきたら、ポーションタイプの鍋の素を買ってきて、キムチ味などに変えて楽しんで続けました。
その他にも、いつもより長い距離を散歩がてら歩いてみたり、その際、お腹に力を入れて体幹を意識して歩くようにしてみました。
鍋と意識して歩くこと、この二つを組み合わせて、
1ヶ月続けてみただけで、最高三キロ痩せることができました。