実体験

半年で8kgやせた40代前半のおっさんです。まず、やせた方法とわたしのダイエットに関する知識を同じ中年男性にお教えします。

スララインは効果あり?

「筋トレと食事制限」です。皆さんご存知のキングオブダイエットですね。

筋トレ?ジョギングとかの有酸素運動じゃないの?と思われる方間違っていませんが有酸素運動は筋肉量の少ない女性の方が有効なんです。

若い時は運動するだけでやせたのにと思われる方、私と一緒です。

年をとると新陳代謝が衰えます。新陳代謝とは心臓を動かしたり呼吸をするなどの無意識でのカロリー消費をいいます。。だから代謝をあげてカロリー消費量を増やすために筋トレが必要なんです。

しかし、それだけではダメです。食事制限をしないといけません。これは、何かの本で読んだのですが日本人はもともと農耕民族のために筋トレだけすると太るDNAがあるらしいんです。ちなみにアメリカ人は狩猟民族の為に筋肉のつきやすいDNAがあるんだとか‥なので「筋トレと食事制限」なんです。

最後に私が実際に行っている筋トレメニュー

朝アブローラー10回の3セット、、腕立て伏せ10回の3セット(バー使用)、背筋50回の2セット、各インターバル10秒。夕方は朝のメニューにスクワット30回の3セットをプラスしています。時間にして朝5分、夕方10分ぐらいです。よければお試しください。